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容易早亡者十大特征

    发布时间:2016-12-24  来源:未知  作者:问学网

  近日,日本知名医学博士石川善树依据多年研究指出,人的寿命与性格、运动偏向存在很大关系,并总结出“容易早亡的十大特征”。

? ? ? ? 易早亡的十大特点

  孤僻

  “性格孤僻,不与别人交往”,位列早亡特征第一位。研究显示,性格孤僻的人没有同伴倾诉,缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪,从而提 高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现,无论内心是否孤单,只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反,人际来往可带来善意情,能增寿。澳大利亚 研究证实,社交广泛的人比缺乏朋友的人均匀多活10年。石川善树建议,性格孤僻的人应尝试走出本人的世界,以兴趣爱好为起点多结交新朋友。

  不擅长微笑

  相对西方人而言,东方人好像比较严肃,不善于微笑。殊不知,微笑和人的寿命长短有关。美国韦恩州立大学研究发现,爱笑的人平均寿命是79.9岁,比 美国人均寿命多两岁,而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁,比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人更容易树立积极的人际关系,利于身心和谐。研究发现, 笑能降低肾上腺素水平,缓解疲劳,降低血压。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍呐喊,别再小气微笑,一个天然吐露的微笑,能快捷拉近人与人 之间的距离。当微笑慢慢变成习惯,烦心事也会远离你。

  过于积极

  过于踊跃的人往往喜欢竞争,愿意为获得造诣尽力奋斗,事事要求尽善尽美,但这类人轻易早亡。石川善树说明说,过于积极的人往往适度透支身材,寿 命较短。德国研究发现,过于积极的人更可能做出高危行为,好比吸烟、酗酒、飙车等。另外,他们常抱有美妙的假想,一旦现实与预期差距很大,就会发生达观、 焦虑、焦躁等负面情感。韩萍指出,这类人应找回一颗平凡心,调整心态,进步抗压才能。做事努力而为,不要把成果当成权衡胜利的唯一标准。不妨在接收任务时 把挂在嘴边的“我必需”换成“我尽力”,状态会更温和。

  学历低

  石川善树称,一项专门针对学历高低与寿命的研究显示,低学历人群的社会位置和经济收入相对更低,背负的生存压力更大,从而影响寿命。《英国医学 委员会公共健康》杂志登载的一项研究称,接受良好教导有助于安稳血压,下降患心脏病、脑卒中的几率。韩萍表现,人在一生中都要积极学习新知识和技巧,不断 提高本身能力,这样才干在工作和生活中得心应手。

  肥胖朋友多

  美国哈佛大学医学院调查发现,如一个人体重增加7.7公斤,那么他朋友的体重也会增加2.3公斤。相反,一个体重超标的学生,假如交了一个体型 较瘦的朋友,他日后瘦下来的可能性高达40%。对此,北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示,人们的生活方式和习惯的确会相互影响,常 与拥有健康生活方式的人在一起,自身生活习惯也会变得更健康,反之亦然。

  坐得久

  世界卫生组织曾指出,寰球每年有200多万人因久坐而死亡。卫计委首席健康教育专家洪昭光教学提示,长期伏案工作或学习的人,最好每半小时到1小时就起来运动5~10分钟。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题。

  没有兴趣爱好

  老人退休后,如无所事事,没生活目标,精力和身体状况会倏地下滑。相比之下,退休后有追求的老人寿命更长。研究显示,没有兴趣喜好的老人和有2 种兴趣爱好的白叟相比,患认知障碍危险高6.3倍。韩萍提议,老人应造就多种兴趣,比方写字、绘画、诵读、打拳、钓鱼、下棋等,愉悦身心。

  操行不端正

  美国考察显示,善恶会影响寿命长短。乐于助人者预期寿命显著延长,相反,心怀歹意者,死亡率比正凡人高1.5~2倍。专家以为,人做善事后,会 得到尊敬、赞许等,心里产生愉悦感,利于降低压力激素程度,增进有益激素分泌。韩萍建议,不妨多做善事,热情助人,会收到意想不到的“回馈”。

  与邻居相处不好

  英国研究发现,稳定平和的生活环境,比如社区气氛协调、与街坊关联相处融洽等,能显著提高人们对生活的满足度,进而延长命命。美国一项研究表 明,好邻居可使心脏病发病风险降低50%。韩萍倡议,应和年纪相仿的邻里多交换,多带孩子和邻里的孩子一起玩耍,增加相互间的接洽。

  生活颓废

  生活颓废的人往往心坎迷茫、没有目标。加拿大研究发现,生活有目标的人更长寿,尤其是老人,更需要生活的方向感。美国斯坦福大学研究发现,当真的人更长寿,这类人有公道的生活计划,并能付诸实行,往往生活更规律、有控制,更容易坚持按期锤炼、平衡饮食等良好生活方式。




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